MENGENCANGKAN OTOT ,MEMBAKAR KALORI DALAM 1 MENIT

Published September 17, 2009 by arien20

Kita tentunya ingin mempunyai tubuh yang kencang dan ideal bukan. Caranya mudah.  kita bisa membakar lebih banyak  kalori ketika berolah raga, ketika tidur, ketika nonton tv. Kita hanya memerlukan 1 menit untuk menambah otot sambil mengerjakan tugas sehari hari. Enak bukan . nah latihannya adalah :

  1. Berjongkok

Sambil gosok gigi, menunggu air di dapur atau memikirkan mau pakai baju apa, coba lakukan aja gerakan jongkok beberapa kali untuk menguatkan otot bokong dan kaki

  1. Melatih bisep di toko

Sambil belanja, lakukan latiha bisep dengan mengangkat kemasan, kantong keranjang belanjaan beberapa kali pada lengan sambil menjelajahi rak-rak

  1. Lunge saat siaran iklan tv

Gunakan waktu saat nonton iklan. Lakukan lunge untuk mengencangkan bokong dalam senam berty tilarso

  1. Mengencangkan perut sambil duduk.

Sambil duduk dikursi coba latih otot-otot perut. Caranya : duduk tegak. Kontraksikan perut bagian bawah. Hembuskan nafas sambil mengangkat lutut kea rah dada. Tahan. Lalu turunkan. Ulangi beberapa kali

  1. Push up

Anda bisa melakukannya di lantai atau dinding. Lakukan 10 kali di pagi hari dan 10 kali di malam hari

  1. Menaikkan betis

Berdiri dengan angkat tumit pada satu kaki dipinggiran tangga sambil berpegang pada banister (sejenis pagar dan tangga) untuk menjaga keseimbangan. Tekan lutut kebawah, lalu angkat lagi. Ulangi beberapa kali pada masing-masing kaki.

2 comments on “MENGENCANGKAN OTOT ,MEMBAKAR KALORI DALAM 1 MENIT

  • bagus juga, applikabel n tidak memberatkan. gimana kalo anda juga menulis beberapa resep masakan indonesia (termasuk bahan-bahannya) untuk diet sehat, tanpa mengurangi selera makan yang akhirnya berpotensi menggagalkan dietnya. Terima kasih mas.

  • Leave a Reply

    Fill in your details below or click an icon to log in:

    WordPress.com Logo

    You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

    Twitter picture

    You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

    Facebook photo

    You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

    Google+ photo

    You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

    Connecting to %s

    %d bloggers like this: